TOP 9 loại thực phẩm giảm mỡ cho nữ an toàn tại nhà
Béo phì, thừa cân, một thân hình quá khổ sồ sề là nỗi ám ảnh đối với nhiều chị em. Để xảy ra tình trạng trên, thói quen ăn uống tác động tới 80%, vậy ăn uống thế nào để loại bỏ lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể, là điều quan tâm đặc biệt của chị em phụ nữ. Vì vậy bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn chế độ giảm mỡ bụng cho nữ an toàn và hiệu quả ngay tại nhà.
Những thực phẩm giảm mỡ cho nữ
Mướp đắng
Mướp đắng là thực phẩm khá quen thuộc trong bữa cơm gia đình người Việt. Mặc dù, có mùi vị đắng nhưng đây lại là thảo dược tốt trong việc trong việc thanh nhiệt cơ thể, giải độc nhằm ngăn ngừa các bệnh liên quan tới tiểu đường, huyết áp và tim mạch… Đặc biệt loại thực phẩm này có tác dụng rất tốt trong việc đốt mỡ.
Lượng calo trong mướp đắng hơn rất ít nhưng chất xơ khá nhiều nên người ăn có cảm giác no lâu và hạn chế được sự tích tụ mỡ thừa. Do đây là thực phẩm giúp mỡ bụng hiệu quả và thích hợp với người ăn kiêng
Dưa hấu
Ngoài tác dụng giải nhiệt mùa hè, dưa hấu còn có khả năng làm mỡ bụng hiệu quả. Dưa hấu có chứa 94% thành phần nước và rất ít calo.
Nên uống 2 ly nước ép dưa hấu mỗi ngày sẽ giúp làm giảm trọng lượng của cơ thể và đặc biệt đánh tan mỡ bụng rất tốt.
Dưa leo
Dưa leo của chứa rất ít calo mà thay vào đó là nước, chất xơ, axit amin và các loại vitamin. Dưa leo còn có Acid Tartaric và Propyl Alcohol Diacid, có tác dụng ngăn ngừa chuyển hóa carbohydrate thành chất béo
Hàm lượng Beta dưa leo khá cao, đây là một hợp chất có khả năng chống oxy hóa, giúp cho quá trình lão hóa diễn ra chậm
Các loại đậu
Ăn các loại đậu cũng là thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Những chất xơ hòa tan trong thực phẩm này sẽ làm tiêu tan đi mỡ bụng ở thừa, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, phát triển cơ bắp và cải thiện hệ tiêu hóa cho cơ thể.
Cần tây
Cần tây với hàm lượng calo ít nhưng giàu chất xơ, vitamin C và canxi, loại thực phẩm này có công dụng rất tốt trong việc ăn kiêng và làm giảm mỡ thừa.
Có thể dùng cần tây để ép lấy nước để uống hàng ngày hoặc chế biến thành các món ăn để thưởng thức mà không lo béo.
Cà chua
Cà chua được lựa chọn là một trong những sản phẩm giảm mỡ bụng, bởi thực phẩm này rất giàu vitamin và ít chất béo. Đặc biệt, chất xơ của cà chua còn có khả năng hấp thụ lại lượng mỡ thừa có trong ruột và đẩy chúng ra ngoài cơ thể. Đồng thời, loại quả này có thể đốt cháy được chất béo và ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ.
Trà xanh
Trà xanh có rất nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Đặc biệt, những hợp chất có trong loại thực phẩm này như Epigallocatechin Gallate hay Polyphenol,… sẽ giúp ngăn chặn được quá trình tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng.
Uống trà xanh sẽ giúp đánh tan 100 calo/ngày. Tuy nhiên, chỉ nên dùng sau khi ăn và không nên quá lạm dụng. Bên cạnh đó, nên sử dụng lá trà tươi để pha nước sẽ tốt hơn là phơi khô.
Giấm táo
Giấm táo là một loại thực phẩm có vị chua và chứa các chất như Pectin hay Axit Amin… sẽ làm giảm được lượng mỡ thừa của cơ thể hiệu quả, trong đó có vùng bụng.
Loại thực phẩm này sẽ giúp bạn nhanh chóng có một vòng eo thon thả, quyến rũ, khi kết hợp với các nguyên liệu khác như đậu đen, mật ong, hoặc gừng.
Ngũ cốc nguyên hạt
Một cách hiệu quả để giảm mỡ bụng, đó chính là việc điều tiết sự tiêu thụ Carbohydrate tinh chế. việc sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽn giúp bạn giải quyết được lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể.
Ngoài chất xơ có trong vỏ ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp tăng cường cảm giác no lâu và kiểm soát trình trạng thèm ăn.
Ăn thế nào để giảm mỡ hiệu quả.
- Ngoài việc sử dụng thực phẩm giúp giảm mỡ bụng, chúng ta cũng cần phải biết cách ăn như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất. Cụ thể là:
- Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều chất xơ và ít calo, có tác dụng làm giảm mỡ bụng.
- Ăn đúng giờ để tránh cảm giác thèm ăn và quá đói. Vì hai điều này sẽ khiến cho chúng ta lựa chọn các loại thực phẩm không phù hợp, gây béo.
- Ăn nhiều chất béo có lợi từ dầu ô liu, các loại đậu, hạt, cá, hoặc trái bơ,… Những thực phẩm này ngoài tác dụng làm giảm mỡ bụng hiệu quả còn rất tốt cho sức khoẻ và tránh được các bệnh về tim mạch.
- Hạn chế sử dụng muối trong bữa ăn hàng ngày bởi vì nó có thể khiến cho vòng eo của chúng ta bị nở ra.
- Ngoài ăn uống khoa học cần phải có một áp dụng một phương pháp tập luyện thể thao.
Cần phải có sự kiên trì áp dụng chế độ giảm mỡ bụng cho nữ khoa học trong một khoảng thời gian dài. Hy vọng những thực phẩm giảm mỡ cho nữ những gợi ý về thực phẩm sau đấy có thể giúp các chị em có thể giảm được mỡ bụng hiệu quả.