Uống nghệ mật ong có béo không? Cách sử dụng phù hợp

Uống nghệ mật ong có béo không là vấn đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt khi đang giảm cân hoặc muốn kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể. Nghệ và mật ong thường được kết hợp thành thức uống có vị thơm, dễ uống. Tuy nhiên, để biết thức uống này có ảnh hưởng đến cân nặng hay không, cần chú ý đến lượng sử dụng và tổng chế độ ăn trong ngày.

Uống nghệ mật ong có béo không?

Nghệ nguyên chất chứa tương đối ít năng lượng khi dùng với lượng nhỏ, trong khi mật ong chứa đường và năng lượng. Vì vậy, uống nghệ mật ong với lượng vừa phải không nhất thiết khiến bạn tăng cân. Ngược lại, nếu sử dụng nhiều mật ong hoặc uống nhiều lần trong ngày, lượng calo bổ sung có thể tăng đáng kể.

Tăng hay giảm cân phụ thuộc chủ yếu vào sự cân bằng giữa năng lượng nạp vào và năng lượng cơ thể tiêu hao. Do đó, không thể chỉ dựa vào một loại thức uống để quyết định việc tăng cân hay giảm cân.

Cách uống nghệ mật ong không lo tăng cân

Nếu muốn sử dụng nghệ mật ong trong chế độ ăn kiểm soát cân nặng, có thể pha khoảng 1 thìa cà phê tinh bột nghệ với 150–200 ml nước ấm. Sau đó thêm khoảng 1 thìa cà phê mật ong và khuấy đều.

Nên sử dụng lượng vừa phải và tính mật ong vào tổng lượng đường, năng lượng trong ngày. Không nên pha quá ngọt hoặc uống nhiều lần với mục đích tăng hiệu quả.

Có thể dùng thức uống này sau bữa ăn nếu uống lúc đói gây khó chịu cho dạ dày. Nếu cơ thể không phù hợp, nên ngừng sử dụng hoặc điều chỉnh cách dùng.

Nghệ mật ong có giúp giảm cân không?

Nghệ mật ong không phải thức uống có tác dụng đốt cháy mỡ trực tiếp. Nghệ chứa curcumin, một hợp chất thực vật được nghiên cứu về nhiều đặc tính sinh học, nhưng không nên hiểu rằng uống nghệ mật ong sẽ giúp giảm mỡ nhanh chóng.

Nếu đang giảm cân, điều quan trọng là xây dựng thực đơn có lượng calo phù hợp, ưu tiên rau xanh, protein, chất xơ và hạn chế thực phẩm nhiều đường, đồ chiên rán.

Những ai nên lưu ý khi uống nghệ mật ong?

Người có bệnh lý nền, đang sử dụng thuốc hoặc có vấn đề về tiêu hóa nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng nghệ thường xuyên. Người cần kiểm soát đường huyết cũng nên chú ý lượng mật ong trong mỗi khẩu phần.

Tóm lại, uống nghệ mật ong có béo không còn phụ thuộc vào lượng sử dụng và tổng chế độ ăn. Dùng một lượng nhỏ, phù hợp với nhu cầu năng lượng hằng ngày thường không phải nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân. Để kiểm soát vóc dáng, nên kết hợp chế độ dinh dưỡng cân bằng, vận động thường xuyên và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học.